Biomarker Decision Board es la capa practica entre la lectura general de biomarcadores y la ejecucion de protocolos. Responde que panel abrir primero, que señal es mas accionable, con que frecuencia repetirla y cuando el coste compensa.
Senal primero
La board reduce el primer movimiento a objetivo, profundidad de panel, ventana de repeticion y accionabilidad para que la siguiente decision siga grounded.
Rutas rapidas
Usa la board para elegir el siguiente panel util y luego baja a sangre, journal o stack analysis sin abrir demasiado el alcance demasiado pronto.
Regla de alcance
Lanes de decision
Objetivos practicos de biomarcadores
Lanes muy accionables
Conviene tocarlas pronto
Entradas de bajo coste
Primeras pasadas mas baratas
Labs de coste medio
Paneles que piden mejor timing
Objetivo
No abras primero el panel mas ancho. Empieza por riesgo cardiometabolico, control glucemico, fatiga, recuperacion o seguridad.
Panel
Un baseline compacto suele ganar a un panel caro y maximalista sin plan de repeticion.
Timing
La mayoria de marcadores piden semanas, no dias, antes de leer efectos de una intervencion sin enganarte.
Vuelve a la capa general de biomarcadores cuando necesites una lectura publica mas limpia.
Baja al panel de sangre cuando el siguiente paso es interpretar lipidos, glucosa o inflamacion.
Consulta la balda de evidencia antes de ampliar el panel o anadir intervenciones nuevas.
Pasa al fit de intervenciones cuando el objetivo y la primera lane de biomarcadores ya estan claros.
Pasa a compuestos, timing y riesgo de interacciones cuando la lane de biomarcadores ya esta mas clara.
Busca por objetivo, marcador o panel
Busca por tema o categoria.
6 resultados visibles
Riesgo cardiometabolico
Antecedentes familiares, LDL o ApoB dudosos, o primer baseline serio de longevidad.
Control glucemico y energia
Picos y caidas de energia, apetito dificil, grasa central o dudas sobre tolerancia glucidica.
Inflamacion y recuperacion
Mala recuperacion, dolor persistente, sospecha inflamatoria o sensacion de sobreentrenamiento.
Deficiencias y fatiga
Fatiga, dieta restrictiva, mucho volumen de entrenamiento o suplementacion ciega de largo plazo.
Tiroides y adaptacion
Fatiga persistente, frio, cambios de peso o dudas de adaptacion pese a dormir y comer razonablemente bien.
Seguridad hepatorrenal del stack
Stacks largos, compuestos con carga hepatica, creatina alta o dudas de tolerancia real.
| Objetivo | Primer panel y marcadores | Frecuencia | Accionabilidad y coste | Timing y cautela |
|---|---|---|---|---|
| Riesgo cardiometabolico Antecedentes familiares, LDL o ApoB dudosos, o primer baseline serio de longevidad. | Panel lipidico e inflamatorio de base
| Base, 8-12 semanas tras cambio serio y luego 6-12 meses estable | Muy alta Media | Repite cuando dieta, peso, farmacos o entrenamiento ya se hayan asentado. No sobrerreacciones a una sola hs-CRP alta o a un panel no comparable en ayuno. |
| Control glucemico y energia Picos y caidas de energia, apetito dificil, grasa central o dudas sobre tolerancia glucidica. | Glucosa basal mas marcador integrado
| 12 semanas para HbA1c; 2-4 semanas para un bloque CGM | Muy alta Baja-media | Juzga HbA1c en ventanas biologicas completas; usa CGM para semanas concretas, no para siempre. Un CGM sin diario de sueno, comida y entrenamiento genera mucha caza de ruido. |
| Inflamacion y recuperacion Mala recuperacion, dolor persistente, sospecha inflamatoria o sensacion de sobreentrenamiento. | Snapshot inflamatorio con contexto
| 6-8 semanas tras enfermedad, sobrecarga o cambio de protocolo | Media Baja | No testees en mitad de una infeccion aguda o justo tras una semana de entrenamiento extremo salvo que ese sea el problema. Una CRP aislada sin contexto clinico o de carga no decide casi nada por si sola. |
| Deficiencias y fatiga Fatiga, dieta restrictiva, mucho volumen de entrenamiento o suplementacion ciega de largo plazo. | Micronutrientes y anemia funcional
| 8-12 semanas tras suplementar; 2-3 veces al ano si todo sigue estable | Media-alta Media | Mide antes de ampliar el stack y vuelve a medir tras una ventana estable de correccion. Un marcador serico normal no siempre invalida sintomas o contexto de absorcion. |
| Tiroides y adaptacion Fatiga persistente, frio, cambios de peso o dudas de adaptacion pese a dormir y comer razonablemente bien. | Tiroideo basico con ampliacion solo si hace falta
| 8-12 semanas tras cambios de dosis o estilo de vida; luego segun sintomas | Media Media | No persigas oscilaciones semanales: la tiroides pide contexto de sueno, calorias y carga. Interpretar tiroides fuera del contexto de sintomas y energia suele sobreajustar. |
| Seguridad hepatorrenal del stack Stacks largos, compuestos con carga hepatica, creatina alta o dudas de tolerancia real. | Panel de tolerancia para stacks y farmacos
| Base y 6-12 semanas tras meter carga nueva o combinar compuestos | Alta Media | Repite tras un bloque estable de suplementacion o entrenamiento, no al dia siguiente de una sesion brutal. Creatinina alta en gente musculada o con creatina no significa automaticamente dano renal. |
Riesgo cardiometabolico
Marcadores primero
Mejor cuando: Antecedentes familiares, LDL o ApoB dudosos, o primer baseline serio de longevidad.
Frecuencia: Base, 8-12 semanas tras cambio serio y luego 6-12 meses estable
Nota de timing: Repite cuando dieta, peso, farmacos o entrenamiento ya se hayan asentado.
Cautela: No sobrerreacciones a una sola hs-CRP alta o a un panel no comparable en ayuno.
Control glucemico y energia
Marcadores primero
Mejor cuando: Picos y caidas de energia, apetito dificil, grasa central o dudas sobre tolerancia glucidica.
Frecuencia: 12 semanas para HbA1c; 2-4 semanas para un bloque CGM
Nota de timing: Juzga HbA1c en ventanas biologicas completas; usa CGM para semanas concretas, no para siempre.
Cautela: Un CGM sin diario de sueno, comida y entrenamiento genera mucha caza de ruido.
Inflamacion y recuperacion
Marcadores primero
Mejor cuando: Mala recuperacion, dolor persistente, sospecha inflamatoria o sensacion de sobreentrenamiento.
Frecuencia: 6-8 semanas tras enfermedad, sobrecarga o cambio de protocolo
Nota de timing: No testees en mitad de una infeccion aguda o justo tras una semana de entrenamiento extremo salvo que ese sea el problema.
Cautela: Una CRP aislada sin contexto clinico o de carga no decide casi nada por si sola.
Deficiencias y fatiga
Marcadores primero
Mejor cuando: Fatiga, dieta restrictiva, mucho volumen de entrenamiento o suplementacion ciega de largo plazo.
Frecuencia: 8-12 semanas tras suplementar; 2-3 veces al ano si todo sigue estable
Nota de timing: Mide antes de ampliar el stack y vuelve a medir tras una ventana estable de correccion.
Cautela: Un marcador serico normal no siempre invalida sintomas o contexto de absorcion.
Tiroides y adaptacion
Marcadores primero
Mejor cuando: Fatiga persistente, frio, cambios de peso o dudas de adaptacion pese a dormir y comer razonablemente bien.
Frecuencia: 8-12 semanas tras cambios de dosis o estilo de vida; luego segun sintomas
Nota de timing: No persigas oscilaciones semanales: la tiroides pide contexto de sueno, calorias y carga.
Cautela: Interpretar tiroides fuera del contexto de sintomas y energia suele sobreajustar.
Seguridad hepatorrenal del stack
Marcadores primero
Mejor cuando: Stacks largos, compuestos con carga hepatica, creatina alta o dudas de tolerancia real.
Frecuencia: Base y 6-12 semanas tras meter carga nueva o combinar compuestos
Nota de timing: Repite tras un bloque estable de suplementacion o entrenamiento, no al dia siguiente de una sesion brutal.
Cautela: Creatinina alta en gente musculada o con creatina no significa automaticamente dano renal.